患者：女，31歲
病情描述：熱量攝取的太多會導致脂肪的堆積，太少不能滿足身體的需要，所以想知道一日三餐都應該吃多少比較合適？
一日三餐攝取的熱量分別是多少？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師三餐攝取的熱量要和自己每個時段的活動量掛鉤，一般情況下，一日需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1/3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔30％，午餐佔40％，晚餐佔30％，這就是人們常說的“早吃好，午吃飽，晚吃少”。
2018-04-19
謝琪
主任醫師具體需要的熱量無法確定，個人體質不同，消耗所需的熱量也會有所不同，要根據自身熱量的需求攝入，熱量能夠給人體起到提供能量作用。通常一天的攝入量一般需要1500大卡左右，可以從食物中攝入，要避免過多的攝入，容易引起脂肪生成導致肥胖。
2018-04-19
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