患者：男，66歲
病情描述：年紀大了就起的早，沒事就會出去散散步什麼的，請問老人增加體力鍛鍊能預防跌倒嗎
老人增加體力鍛鍊能預防跌倒嗎？
专家回答(2)
陳哲
主任醫師增加體力活動對老化速率有何影響，尚未定論，但對預防老年人跌倒則有重要作用，活動多的老年人因跌倒引起的麻煩明顯低於不活動者，大多數老年人早改變是舉步高度降低，常常在高低不平的路上跌倒，部分原因是肢體協調能力呈增齡性減退，而骨盆運動減少則是重要因素，行走時，骨盆必須側向支援體重的那條腿，才能騰出另一條腿向前行走，如果腿移動太慢，則可能發生跌倒，因此，增加髖部活動和做平衡體操有助於防止跌倒。
2018-12-16
張月美
主任醫師老人增加體力鍛鍊能預防跌倒，平衡訓練、阻力運動、走路以及重心轉移等綜合性運動。每天持之以恆用正確的方式運動，就能維持體能與平衡。建議老人多做以下三種運動：散步，游泳，打太極拳。堅持體育運動對老年人是十分重要的，平時容易摔倒的人，出門可以用根手杖，多一個支撐點，對於預防摔倒意外發生很有用。
2018-12-16
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