老人增加體力鍛鍊能預防跌倒嗎?

患者:男,66歲

病情描述:年紀大了就起的早,沒事就會出去散散步什麼的,請問老人增加體力鍛鍊能預防跌倒嗎

专家回答(2)

陳哲
陳哲
主任醫師

增加體力活動對老化速率有何影響,尚未定論,但對預防老年人跌倒則有重要作用,活動多的老年人因跌倒引起的麻煩明顯低於不活動者,大多數老年人早改變是舉步高度降低,常常在高低不平的路上跌倒,部分原因是肢體協調能力呈增齡性減退,而骨盆運動減少則是重要因素,行走時,骨盆必須側向支援體重的那條腿,才能騰出另一條腿向前行走,如果腿移動太慢,則可能發生跌倒,因此,增加髖部活動和做平衡體操有助於防止跌倒。

2018-12-16

張月美
張月美
主任醫師

老人增加體力鍛鍊能預防跌倒,平衡訓練、阻力運動、走路以及重心轉移等綜合性運動。每天持之以恆用正確的方式運動,就能維持體能與平衡。建議老人多做以下三種運動:散步,游泳,打太極拳。堅持體育運動對老年人是十分重要的,平時容易摔倒的人,出門可以用根手杖,多一個支撐點,對於預防摔倒意外發生很有用。

2018-12-16

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