屈腿後蹬鍛鍊的好處有哪些?

患者:女,28歲

病情描述:我經常看到同事休息時間做屈腿後蹲的鍛鍊,這屈腿後蹬鍛鍊的好處有哪些?

专家回答(2)

陳哲
陳哲
主任醫師

屈腿後蹬鍛鍊的好處是可以瘦大腿和美化腿部線條。屈腿後蹬鍛鍊方法:1.坐姿,坐椅子的前四分之一,全身放鬆,將一條腿屈膝置於座椅下,腳跟向後蹬。 一定要用腳跟向後蹬,屈膝腿要放鬆,自然下垂,否則沒有感覺。 2.慢慢發力,堅持 30~60 秒。大腿前面肌肉被強力拉伸,如果上身直體向後傾,肌肉被拉伸的感覺更強烈。 3.兩腿交替練習。

2018-12-18

馬小麗
馬小麗
副主任醫師

屈腿後蹬鍛鍊方法:1.坐姿,坐椅子的前四分之一,全身放鬆,將一條腿屈膝置於座椅下,腳跟向後蹬。 一定要用腳跟向後蹬,屈膝腿要放鬆,自然下垂,否則沒有感覺。 2.慢慢發力,堅持 30~60 秒。大腿前面肌肉被強力拉伸,如果上身直體向後傾,肌肉被拉伸的感覺更強烈。 3.兩腿交替練習。屈腿後蹬鍛鍊的好處是可以瘦大腿和美化腿部線條,

2018-12-18

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