患者：女，35歲
病情描述：辦公室工作落下嚴重的頸椎病，有時候還會頭暈目眩的，誰能給我推薦一些比較好的頸椎自我保健方法嗎？
頸椎自我保健有哪些方法
专家回答(2)
黨保平
副主任醫師現在有頸椎病的人非常多，科學的護理方式很多人都非常關心。頸椎病患者的枕頭的高度不宜太高，這樣容易造成頸椎的肌群勞損，加劇頸椎的疼痛，因此要合理的降低枕頭的高度。此外，枕頭的形狀、硬度等也會影響頸椎的健康。對於經常伏案工作的患者，要經常做一些放鬆運動，比如抬頭，挺胸，伸臂等，來改善區域性的血液迴圈，使頸椎得以放鬆。
2019-05-07
孫淑建
副主任醫師頸椎保健要長期堅持才能夠獲得良好的效果，在頸椎疼痛的部位反覆按摩十分鐘左右，力量要適度，以透入皮下為宜，不要弄破面板，然後再稍微拍打此處即可。頸椎病患者可以在家裡製作一個12釐米直徑，20釐米長度的枕頭，放在頸後仰臥半小時，每天堅持兩次，可以矯正頸部的彎曲狀況，放鬆肌肉，恢復正常的生理曲度。
2019-05-07
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