患者：男，30歲
病情描述：我有抑鬱症，除了吃藥，有沒有什麼簡單易行的自救方式呢？
抑鬱症有哪些簡單易行的自救方式
专家回答(2)
梁紅
主任醫師抑鬱症是一種心理疾病，心理上的病症要從心裡治療。首先要對身邊的人好點，用積極的心態面對，不要試圖去攻擊他們，不要消耗彼此之間的感情，在需要幫助的時候，他們會真誠的提供幫助。用積極地方式合理化他們的行為，不要指責，不要製造無辜感，這樣很容易成為聖母或者怨婦，那時事情只會向另一個方向越走越遠，要有適當的運動，人在運動狀態下，交感神經興奮，人處於應激狀態，腎上腺素能神經釋放遞質，分泌腎上腺素及多巴胺等。多巴胺能讓人快樂。
2019-01-25
袁俊麗
主任醫師抑鬱人群有一些簡單易行的“自救”方式，如傾訴、蹦迪、K 歌。而適量的體育運動也有助於心情好轉，如散步、爬山等。此外，還可以嘗試做從前喜歡做的、做後讓自己感到輕鬆的事。
2019-01-25
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