患者：男，34歲
病情描述：我以前一直以為自己力氣挺大的，後來發現握力不行，聯絡單槓懸垂的話能夠鍛鍊嗎？
平時也能夠單槓懸垂能鍛鍊握力？
专家回答(2)
陳哲
主任醫師單槓懸垂是可以鍛鍊握力的。增強握力的方法是：增強握力練習可自肩關節開始,從上到下集中在三個方面；透過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌；透過各種肘屈伸動作鍛鍊前臂的屈腕,屈指肌群；透過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同,對抗能力.練習工具可用槓鈴,啞鈴或其他重物.
2018-12-16
張月美
主任醫師單槓懸垂是可以鍛鍊握力的，而且時間越長握力越大。還能夠利用指臥撐來鍛鍊，用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好，但是也不用太過於逞強。
2018-12-16
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