患者：女，40歲
病情描述：我最近腰不太舒服，怕得了腰間盤突然，該如何預防腰間盤突出？
如何預防腰間盤突出
专家回答(2)
高勝山
副主任醫師預防腰間盤突出的方法：1、在日常生活與工作中，要注意對腰部的保健，提倡坐硬板凳，睡硬板床。2、工作時要做到腰部姿勢正確，注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞，同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。3、要注意腰部保暖，特別是夜間睡覺時要注意睡姿，以雙下肢稍屈曲位，側臥為好，可使腰椎間盤內的壓力減低，腰部肌肉鬆弛，以獲得充分的休息。
2019-03-31
鄭慶祥
副主任醫師腰間盤突出的預防方法：1、一個姿勢持續工作時間不宜過長，要少彎腰。一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以放鬆片刻，防止腰部肌肉的疲勞。2、多臥床休息。臥床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放鬆。
2019-03-31
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。