患者：男，29歲
病情描述：最近感覺正前方低頭四肢有麻木感，大夫說是頸椎病，頸椎病的自我保健方法有哪些？
頸椎病的自我保健方法有哪些
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師頸椎病的自我保健方法有以下幾點：1.注意勞逸結合，不要過度勞累，適當休息；2.加強頸部肌肉群鍛鍊，如頭對手對抗，鍛鍊頸部肌肉力量，增強頸部穩定性；3.減少長期鞠躬、長期鞠躬、低頭看手機等；4.長期工作的人應每小時左右鍛鍊頸部，適當按摩頸部肌肉；長時間閱讀的人應使用傾斜的桌子，以減少長期鞠躬；5.注意保暖，避免受傷，防止受涼。
2019-10-09
範長春
副主任醫師頸椎病的自我保健的方法有：1.適當增加間歇休息，長期代替工作的情況下，應增加間歇休息和活動時間，以增強全身血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和減輕頸椎損傷。2.為防止外傷和落枕，平時應防止頸部外傷和落枕，以免頸椎韌帶損傷，破壞頸椎的穩定性，進而誘發或加重頸椎病。
2019-10-09
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