患者：女，43歲
病情描述：我兒子前幾天和我說在學校總是失眠，有什麼辦法治療失眠嗎？要注意怎麼做才能不失眠？
治失眠的簡單方法
专家回答(2)
周曾
副主任醫師具體減少失眠的要做到放鬆心情，放鬆自己，失眠者對失眠揹負了很大的思想包袱，害怕長期失眠會影響自己的身體，特別是身體不好的人來言，長期失眠意味著身體會更加脆弱，身體每況愈下。打消這個顧慮，是非常重要的。對自己失眠的不正確的態度是心理糾纏和症狀固定化的源泉，因而重新教育自己改變對失眠的錯誤態度是根治失眠病的唯一途徑。
2019-06-06
梁紅
主任醫師在學校發生失眠的情況很常見，大部分都是因為白天發生的事情產生的情緒導致，為生理性失眠，是指那些因受內外刺激引起中樞神經興奮而導致的失眠。睡眠前的放鬆是入眠的良“藥”。為此，可以讓您兒子每晚上床前都要用熱水泡腳（使用不燙腳的恆溫水、一小時左右），用溫開水刷牙，熱水洗臉。如果有條件熱水洗澡，從頭到腳接受熱水的刺激，肌肉會極度的放鬆，現在我更建議晚上踩鵝卵石。
2019-06-06
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