患者：男，63歲
病情描述：我的爺爺現在年紀大了，吃什麼都有點不好消化，一般中老年人吃什麼好？
中老年人吃什麼好
专家回答(2)
楊松
主任醫師中老年人可以選擇很多種富含營養的的食物，一般跟年輕人吃的差不多，也有一些差別。比如老年人的需要比較豐富的蛋白質，不過數量，以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。可以選擇優質的蛋白質，如瘦肉類滷類、蛋類魚蝦豆類等。老年人要少吃脂肪高的食物，注意鐵的供應。另外，還要多吃一些含鈣多，含維生素的食品，而且飲食宜淡不宜鹹。
2019-03-27
謝琪
主任醫師中老年人因為身體的蛋白質，鈣比較缺乏，所以儘量補這些食物。比如應該攝入足夠的優質蛋白質，大部分動物性蛋白質均為優質蛋白，因此老年人應多吃魚、蝦、禽肉、豬牛羊肉等動物性食物，多喝低脂奶，多吃大豆豆製品。老年人容易發生骨質疏鬆，因此應多吃含鈣高的食物，如牛奶、豆漿豆腐蝦米等。海魚、海藻、海蝦、貝類等海產品
2019-03-27
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