患者：男，18歲
病情描述：我有點發胖，不知道怎麼樣才能最快的段練出腹肌？
怎麼段練腹肌最快
专家回答(2)
許吉成
副主任醫師仰臥起坐，每天3-5組，每組30個，不要只是做仰臥起坐，要不腹肌有了，皮脂沒有下去也是看不出線條。僅僅為了兩行，不要做太多的仰臥起坐運動，一旦肌肉形成，你應該增加跑步時間。腹肌必須與有氧運動相結合，最好的運動是游泳，其次是慢跑。太多的仰臥起坐會分開你的腹部肌肉，所以這取決於你最想要什麼。
2019-06-12
徐秀雲
副主任醫師跑步確實能讓人變得美麗。跑步也能讓腹部肌肉變得美麗，這是另一個事實。也就是說，我們可以抽出一點時間跑步，同時呼吸新鮮空氣和發展腹部肌肉。腹部肌肉的形成仍然有一些規則要遵循，即世界公認的俯臥撐。並且練習不需要太多的空間和時間。每天睡覺前做20個俯臥撐。
2019-06-12
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