患者：男，40歲
病情描述：我老失眠，也不愛運動，請問怎樣才能提高睡眠質量呢？
怎樣才能提高睡眠質量？
专家回答(1)
範存剛
副主任醫師合理運動，瑜珈是當前很熱門的一項運動，針對不同的需求也分為很多種類，有著重於減肥瘦身的，也有增強體質的，還有幫助睡眠的，我們可以養成練瑜珈的好習慣，從內到外照顧調理身體。失眠患者，應該經常運動，比如跑步、游泳等，平常儘可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。
2018-11-05
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