患者：女，23歲
病情描述：我很喜歡睡前喝牛奶，請問晚上喝牛奶有什麼好處嗎？
晚上喝牛奶有什麼好處？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師晚上喝牛奶有利於休息和睡眠，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
2018-08-19
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