患者：男，12歲
病情描述：我兒子今年12歲了，但還是很矮。小孩子吃什麼會長高啊？兒童長高有沒有什麼最佳食譜啊？
兒童長高的最佳食譜
专家回答(2)
馬保海
副主任醫師兒童長高的最佳食譜1.儘量多食新鮮的蔬菜和水果，蔬菜可提供人體所必需的維生素。菠菜中富含鐵和鈣，胡蘿蔔中富含維生素A，不僅促進骨骼生長，還能維持其他生理功能的正常執行。2.多吃蛋、奶、豆類食品。雞蛋、豆製品看似普通，卻富含高蛋白質，對生長髮育非常重要。奶製品是提供骨骼所必需的營養物質（鈣）無論是蛋白質還是鈣質，如果體內缺乏，都會影響生長髮育，長不高。3、多喝水身體長高的時候，多喝一點水，有利於身體的，從而使得血液迴圈更加暢通，身體吸收的營養成分，也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
2019-07-01
顧倩
副主任醫師兒童長高食譜應該是多種食物混合著吃，互相補充，不挑食，不偏食，營養均衡，多樣化。多吃高蛋白的食物，如牛肉，肝臟，魚肉，蛋類，牛奶，海帶，紫菜，海蝦，螃蟹，貝類，豆製品及深色蔬菜，各種水果等。少吃甜食，油炸食品等，少喝碳酸飲料。多參加有利於寶寶長高的運動，如籃球，排球，足球，跳繩等。
2019-07-01
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