患者：女，18歲
病情描述：還有兩天我就要高考了，特別的緊張，晚上睡不著，睡著了就是各種做夢。治療失眠多夢的保健方法有哪些？
失眠多夢的保健方法有哪些
专家回答(2)
梁紅
主任醫師睡前半小時內避免過分勞心或者勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助於睡眠的曲子，有助於睡眠。臥室裡不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指標發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
2019-06-08
周曾
副主任醫師室內補充負離子是一個很好的失眠多夢的治療方法。醫學研究表明，空氣負離子能夠透過促進單胺氧化酶的氧化脫氨基作用降低腦及組織內5-ht水平，引起內分泌及神經系統明顯的生理變化，對自主神經高階中樞及植物神經系統具有良好的調節作用。每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。
2019-06-08
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