患者：女，35歲
病情描述：最近一個禮拜因為小孩生病的緣故導致睡眠質量不好，白天感覺自己特別的煩躁，那睡眠質量不好要如何調整心態？
睡眠質量不好要如何調整心態？
专家回答(2)
朱陵群
主任醫師睡眠是一個自發開始的過程，過度的自身控制和著急都反而會影響睡眠。如果出現睡眠問題，及時調整，嘗試後調整不過來，及時尋求幫助，早點解解睡眠問題，可以避免進入失眠—煩躁—再失眠的惡性迴圈，也可以避免出現一些頑固性神經官能症。
2018-11-28
袁俊麗
主任醫師睡眠質量不好，要注意調整心態，要保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。睡前喝杯熱牛奶。睡覺前減慢自己的呼吸節奏。太過激越或者興奮都破壞睡眠的心情，可以選擇在睡覺前適當的散步，看柔和的電視，或者聽聽輕音樂、緩慢溫柔的音樂等，讓身體逐漸的安靜和平靜下來，這樣入睡後，睡覺質量才會更好。
2018-11-28
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