患者：女，23歲
病情描述：我現在懷孕五個月了現在總是晚上睡不著覺，想知道孕婦晚上睡不著覺怎麼辦？
孕婦晚上睡不著覺怎麼辦
专家回答(2)
李青
主任醫師孕婦晚上睡不著覺怎麼辦，懷孕之後由於體內激素水平發生變化，再就是心情和飲食、作息的影響都會影響睡眠，個人要積極養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早上在同一時間起床，睡前少喝水，少劇烈運動，多泡腳、睡前聽聽舒緩的音樂，都可以起到助眠的作用。
2019-04-14
楊堯華
主任醫師建議如果容易失眠，晚上睡覺的時候不要想太多的事，儘量讓自己平靜下來，可以適當的透過冥想使自己放鬆，睡覺前可以適當的喝杯牛奶，晚飯後散散步，晚上泡泡熱水腳，左右拍拍湧泉穴，知道痠痛就好，幫助人很好的睡眠。除需要保證充足的睡眠外，睡姿也很重要。
2019-04-14
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