患者：男，34歲
病情描述：現在健身很流行，本人想知道，助性鍛鍊方法有哪些？
助性鍛鍊方法有哪些？
专家回答(1)
李海松
主任醫師助性鍛鍊3法。按摩小腹：主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部。按摩時雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，順時針30次，逆時針30次。按摩腰部：雙手放在腰部，上下按摩30次。PC肌鍛鍊法：就像自我控制中斷排尿一樣，逐漸收緊PC肌，堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘，然後，放鬆PC肌5秒鐘，這樣就完成了一個組練習。練習時，從10個組開始，逐漸增加到50個組，這就叫1回合。建議每天練習2-3回合。
2018-06-06
免責聲明：
- 本站內容僅供參考，不作爲診斷及醫療依據，一切診斷與治療請遵從醫生指導。