患者：女，55歲
病情描述：我媽得了腰突，想做五點支撐鍛鍊，腰突症的五點支撐鍛鍊法怎麼做？
腰突症的五點支撐鍛鍊法怎麼做？
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師腰椎間盤突出的患者在日常可以進行五點支撐鍛鍊，這樣能夠幫助加強腰背部肌肉強烈，延緩疾病的進展，五點支撐法，以枕部，雙肘，雙足跟為支撐點抬起腰及臀部，每天兩次，每次5-10次，動作以腰及臀部與床面成弓形為標準。a.身體俯臥，先將頭及肩背抬起，離開床面；b.以腹部為支撐，離開床面，後伸雙腿抬起，但不屈膝，直至肩背及雙下肢同時抬起。
2018-07-05
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