患者：女，25歲
病情描述：我剛生完寶寶沒多久，現在肚子上好多的肉，啞鈴減肚子鍛鍊方法？
啞鈴減肚子鍛鍊方法
专家回答(2)
徐秀雲
副主任醫師啞鈴是一種鍛鍊臂力的儀器，啞鈴分為很多種重量，能夠承受不同重量的人需要選擇適合自己的啞鈴進行鍛鍊。想要使用啞鈴一定要用對方法，如果姿勢不對，方法不對就會讓啞鈴絲毫不起效果，自然也就達不到鍛鍊的目的，有的甚至還會造成肌肉拉傷。下面來學習下啞鈴減肚子的鍛鍊方法。
2019-06-19
許吉成
副主任醫師舉起左手，抓住啞鈴，然後回到原來的俯臥撐位置，在這個過程中，其他部分保持不動。再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸，擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
2019-06-19
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