患者：男，43歲
病情描述：椎間盤突出造成脖子痛，腰痛，胳膊、腿麻，聽說鍛鍊可以減輕病情，椎間盤突出鍛鍊方法是怎樣的？
椎間盤突出鍛鍊方法
专家回答(2)
梁錦前
副主任醫師椎間盤突出包括頸椎間盤突出和腰椎間盤突出，突出部位不同，鍛鍊的方法是不一樣的，頸椎間盤突出時可以進行仰頭、聳肩、縮脖的常規鍛鍊；腰椎間盤突出比較常見的鍛鍊方法是大燕飛、小燕飛、平板支撐、五點支撐等，也可以經常練習倒走，都能讓腰椎間盤得到鍛鍊，從而緩解椎間盤突出帶來的脖子疼、腰疼、胳膊麻、腿麻的症狀。
2019-10-06
孫淑建
副主任醫師有椎間盤突出問題的時候，可以堅持游泳鍛鍊，因為在水中有浮力，可以減輕對於椎間盤的壓力，在椎間盤負擔很小的情況下進行運動，效果會更好。不會游泳的人也可以進行陸地鍛鍊，比如透過三點、四點、五點支撐鍛鍊，進行腰背肌的功能鍛鍊，透過仰頭、縮脖等運動，鍛鍊頸部肌肉核心肌力，緩解不適症狀。
2019-10-06
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