患者：男，39歲
病情描述：電視上說經常做面壁蹲牆運動可以通經活絡，這種運動方式的正確姿勢是怎樣的呢？
面壁蹲牆運動的正確姿勢怎麼做
专家回答(1)
陳哲
主任醫師姿勢要求：面對牆壁，兩腳併攏，周身中正，兩手自然下垂，全身放鬆，內心喜悅，下蹲時體內用力，兩肩前扣、含胸，頭不可後仰，腰向後突，初學者蹲和起都要慢，身體直起後，兩手叉腰，拇指按在背部“京門穴”(第十二軟肋端)，其餘四指按於胯上，行深呼吸一次，然後按姿勢要求再蹲，要逐漸達到一次連續蹲30下，好日蹲兩次，按照上述姿勢也可在任何一地蹲，還可多次蹲。
2018-08-25
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