患者：男，25歲
病情描述：昨天打完籃球，今天覺得肌肉痠痛，運動完肌肉痠痛怎麼辦？
運動完肌肉痠痛怎麼辦
专家回答(2)
鄭慶祥
副主任醫師運動後，由於不常運動，肌肉痠痛，突然的活動，導致肌肉勞損，肌肉代謝增多，體內的酸性代謝產物增多，導致壓迫神經造成的，這屬於正常現象。想要消除肌肉痠痛就要江蘇乳酸的代謝，可以日常生活中養成吃新鮮的蔬菜水果的習慣，尤其是綠色蔬菜，在運動完泡1個熱水澡，多喝水，吃一些鹼性食物，注意適量運動，避免辛辣的食物，區域性熱敷、按摩等。
2019-06-27
高勝山
副主任醫師鍛鍊後肌肉痠痛，因為運動量比較大，時間太長，導致體內的二氧化碳或者乳酸，這些酸性物質產生過多，導致的痠痛，這種情況還是要多注意休息，抬高患肢，避免過度下垂，要睡硬板床，可以熱敷，輕柔按摩，避免暴力。可以口服一些消炎鎮痛藥物。比如布洛芬緩釋膠囊等等。以後運動避免過度，避免長時間運動，要保持運動環境避免過於潮溼，避免寒冷，同時運動之前充分熱身。
2019-06-27
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