患者:男,36歲
病情描述:每天都要做健身運動,需要補充水份,什麼時候喝運動飲料最好?
患者:男,36歲
病情描述:每天都要做健身運動,需要補充水份,什麼時候喝運動飲料最好?
专家回答(2)
飲用時間很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料,也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升,每次100—200毫升,分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料,以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。
2018-09-11
要想把運動飲料的效果發揮到最好,應該在運動前半小時或者是運動後十分鐘喝運動飲料,運動過程中最好不要喝運動飲料。喝運動飲料時也要注意,應該是小口喝慢慢嚥,不能大口吞嚥。如果喝水速度過快,除了會倒成嗆咳以外,還有可能會導致胃部疾病出現。
2018-09-11
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