患者：男，36歲
病情描述：每天都要做健身運動，需要補充水份，什麼時候喝運動飲料最好？
什麼時候喝運動飲料最好？
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師飲用時間很重要。運動前2小時飲用400—600毫升含糖和電解質的運動飲料，也可在運動前15—20分鐘補液400—700毫升，每次100—200毫升，分2—4次飲用。但要避免在運動前20—60分鐘之間補充含糖飲料，以防止由於胰島素反應引起的運動時低血糖。
2018-09-11
陳啟眾
副主任醫師要想把運動飲料的效果發揮到最好，應該在運動前半小時或者是運動後十分鐘喝運動飲料，運動過程中最好不要喝運動飲料。喝運動飲料時也要注意，應該是小口喝慢慢嚥，不能大口吞嚥。如果喝水速度過快，除了會倒成嗆咳以外，還有可能會導致胃部疾病出現。
2018-09-11
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