患者:女,33歲
病情描述:聽說腰突症的人做拱橋式鍛鍊,可以避免疾病出發,腰突症的拱橋式鍛鍊怎麼進行?
患者:女,33歲
病情描述:聽說腰突症的人做拱橋式鍛鍊,可以避免疾病出發,腰突症的拱橋式鍛鍊怎麼進行?
专家回答(1)
如果腰突症患者的腰背部肌肉強度增加,就能夠更好的保護和支撐腰椎,這樣能夠減輕腰椎負擔,避免腰椎間盤突出的加重和復發,患者可以在日常進行拱橋是俯臥位鍛鍊,拱橋式俯臥位鍛鍊法:俯臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛鍊的進展,可將雙臂放於胸前,僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20~40次。每天5-6次.
2018-09-03
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