患者：女，33歲
病情描述：聽說腰突症的人做拱橋式鍛鍊，可以避免疾病出發，腰突症的拱橋式鍛鍊怎麼進行？
腰突症的拱橋式鍛鍊怎麼進行？
专家回答(1)
高勝山
副主任醫師如果腰突症患者的腰背部肌肉強度增加，就能夠更好的保護和支撐腰椎，這樣能夠減輕腰椎負擔，避免腰椎間盤突出的加重和復發，患者可以在日常進行拱橋是俯臥位鍛鍊，拱橋式俯臥位鍛鍊法：俯臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛鍊的進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和頭後部為支點進行練習。反覆鍛鍊20～40次。每天５-６次．
2018-09-03
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