患者：男，24歲
病情描述：半年來我一直睡眠不好，老是失眠，半夜了還睡不著，該怎麼辦？
半夜睡不著覺怎麼辦
专家回答(2)
袁俊麗
主任醫師現在社會生活節奏快，壓力大，很多人會失眠,，失眠也會引起很多疾病,建議你採用中醫中藥辨證治療,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床。
2019-06-15
梁紅
主任醫師半夜睡不著覺就要想辦法改善，睡眠不足對身體損害很大。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。
2019-06-15
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