患者:男,53歲
病情描述:我長期坐在辦公桌前,經常有肩頸脖子痠痛,可以進行哪些運動預防頸椎病?
患者:男,53歲
病情描述:我長期坐在辦公桌前,經常有肩頸脖子痠痛,可以進行哪些運動預防頸椎病?
专家回答(1)
當辦公族連續工作時,最好停下手中工作稍稍活動一下,做一些伸展及轉頭、轉體運動,避免因長期固定於一種姿勢而引起腰、背、脖子痛。在工作之餘,應適當參加羽毛球、乒乓球等體育鍛煉,增強背伸肌的力量。仰臥起坐和飛燕點水臥位兩頭起部是很好的鍛鍊方法,慢跑快走、游泳更是全身運動的好方式,這些都有助於防止肌肉勞損。
2018-05-25
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