我這幾天經常便秘，醫生建議多吃高有利於排便的食物，便秘患者應多吃些什麼食物？

Question

高彥江 · Accepted Answer

建議多進食有利於排便的食物，包括香蕉、火龍果和玉米、棒子麵等粗糧。還有一些平時被我們忽略了的食物，對便秘也會直到很好的輔助治療作用，比如肥肉。肥肉因其有很高的油脂含量，能夠對腸道直到非常好的潤滑作用，所以，它也是一種能夠促進排便的食物 。

谷闊 · Answer

便秘患者一般應多吃獼猴桃、香蕉、梨子、豆類、蔬菜類等多種食物，豆類和蔬菜以及水果中含有果膠和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，緩解便秘症狀，還可以補充體內所需各種營養，提高免疫力，增加自身抵抗力。便秘患者要避免長時間久坐，適量運動。

王雪梅 · Answer

便秘的患者應多吃一些富含維生素豐富的新鮮蔬菜和水果，比如香蕉、芹菜、菠菜、蘋果等，這些蔬菜和水果能夠促進胃腸道蠕動，緩解便秘。便秘的人在日常生活中，每天早上空腹的時候還可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水具有一定通腸潤便的作用，可以緩解便秘。

便秘患者應多吃些什麼食物？