患者：女，30歲
病情描述：每天早上我都會出去跑跑步，風雨無阻，請問運動後應該怎樣補水？
運動後應該怎樣補水？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師運動後要補水。運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：a、不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2％。b、運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250-500毫升;運動前即刻補150-250毫升;運動中每15～20分鐘補120-240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
2018-08-27
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