患者：男，27歲
病情描述：我想擁有一個健康的晚餐飲食習慣，該怎麼做？怎麼吃晚餐才健康？
怎麼吃晚餐才健康？
专家回答(1)
謝琪
主任醫師五點小細節可以提高晚餐質量。第一，晚餐吃到七分飽：晚餐時可以使用較小的盤子和飯碗，有助於控制飯量。切忌邊看電視邊吃飯，三心二意容易吃多；第二，晚餐宜食清淡：清粥小菜是不錯的晚餐選擇，也可以少量吃肉，但以魚肉、瘦肉為佳；第三，晚餐注重補營養：如果早餐和午餐沒吃粗糧，晚上可以蒸點紅薯、南瓜或來碗雜糧粥適量補充即可；第四，晚餐千萬別太晚：在晚上5點～7點吃晚餐比較適宜；第五，晚餐最好少應酬。
2018-06-14
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