患者：女，33歲
病情描述：我長時間睡不著，有時候吃完晚上就躺床上了，還是睡不著，失眠症用刺激控制療法好嗎？
失眠症用刺激控制療法好嗎？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師刺激控制療法目標是重建睡眠和控制條件間的聯絡。透過減少醒覺狀態睡在床上的時間和減少或消除幹擾睡眠的活動以及調節睡眠安排來進行。當有睡意時才上床睡覺，沒有睡意千萬不要呆在床上。因此，患者特別應注意在白天就要調整情緒，儘量保持平和自然的心態，不要過分強調入睡前才強烈調整自己的心態。
2018-12-01
朱陵群
主任醫師刺激控制療法是一套改善睡眠環境與睡眠傾向(睡意)之間相互作用的行為幹預措施，恢復臥床作為誘導睡眠訊號的功能，可以使患者易於入睡，重建睡眠-覺醒生物習慣規律。刺激控制療法可作為獨立的幹預措施應用，對治療失眠是有一定效果的。
2018-12-01
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