患者：女，29歲
病情描述：我朋友是個金剛芭比，她最近在準備比賽，老是在吃土豆，說是為了增加肌肉，能增加嗎？
經常吃土豆可以增加肌肉嗎？
专家回答(2)
陳啟眾
副主任醫師健身增肌人群這些人健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉，因此在晚上健身後建議補充高蛋白的食物和碳水化合物。建議補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物，有條件的朋友可以飲用健身營養品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次還需要適當補充碳水化合物，比如米飯、麵包、土豆等。因為肌肉的增長不僅需要蛋白質，同樣也需要碳水化合物來補充能量。
2018-09-17
胡小翠
主任醫師一般可以增加肌肉，土豆裡面營養成分非常豐富，具有碳水化合物以及澱粉含量，同時還有維生素和蛋白質成分，能夠起到增強體質和提高記憶力作用，還能夠讓思維清晰。對於在炎熱夏季沒有食慾，可以適當吃土豆，能夠幫助症狀得到改善，從而對於肌肉能夠得到增加。
2018-09-17
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