患者：女，64歲
病情描述：我婆婆長期以來失眠，精神狀況很差，請問平時應該注意些什麼呢？
老年人長期睡眠不好怎麼辦？
专家回答(2)
梁紅
主任醫師長期失眠的話，睡覺和起床時間要有規律;減少呆在床上的時間，除非是睡覺。要懂得分散注意力，不要老想著自己可能又睡不著了;睡前應避免喝咖啡、不要吃得過飽;積極培養業餘愛好，豐富晚年生活;寢室環境應舒適，溫度適當。如果老人的失眠症狀嚴重，經過一些調節之後仍沒有改善則應像醫生需求幫助。
2018-11-27
朱陵群
主任醫師65歲以上的老年人有20％每天睡眠時間少於5小時。而且，老年人入睡後淺睡眠增多，深沉睡眠減少，入睡後中途多次醒來，易早醒等。這些現象，多數情況並不一定是病態，不必為此焦慮，但長期睡眠少並影響身心健康，則應引起重視。(1)尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有：疾病困擾，如疼痛、呼吸困難、全身不適、夜尿過頻等可使患者難以入睡；有些神經精神疾病所致睡眠障礙，如思想煩惱、退休後不適應及子女、經濟、家庭瑣事等煩心，想得過多、情緒焦慮；不良習慣，如吸菸、嗜酒、濃茶、咖啡等具興奮作用。除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
2018-11-27
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