患者:女,64歲
病情描述:我婆婆長期以來失眠,精神狀況很差,請問平時應該注意些什麼呢?
患者:女,64歲
病情描述:我婆婆長期以來失眠,精神狀況很差,請問平時應該注意些什麼呢?
专家回答(2)
長期失眠的話,睡覺和起床時間要有規律;減少呆在床上的時間,除非是睡覺。要懂得分散注意力,不要老想著自己可能又睡不著了;睡前應避免喝咖啡、不要吃得過飽;積極培養業餘愛好,豐富晚年生活;寢室環境應舒適,溫度適當。如果老人的失眠症狀嚴重,經過一些調節之後仍沒有改善則應像醫生需求幫助。
2018-11-27
65歲以上的老年人有20%每天睡眠時間少於5小時。而且,老年人入睡後淺睡眠增多,深沉睡眠減少,入睡後中途多次醒來,易早醒等。這些現象,多數情況並不一定是病態,不必為此焦慮,但長期睡眠少並影響身心健康,則應引起重視。(1)尋找失眠原因。一般引起失眠的原因有:疾病困擾,如疼痛、呼吸困難、全身不適、夜尿過頻等可使患者難以入睡;有些神經精神疾病所致睡眠障礙,如思想煩惱、退休後不適應及子女、經濟、家庭瑣事等煩心,想得過多、情緒焦慮;不良習慣,如吸菸、嗜酒、濃茶、咖啡等具興奮作用。除去這些影響睡眠的因素,就能改善睡眠。
2018-11-27
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