患者：女，48歲
病情描述：看到媽媽頸椎病引起脖子發僵、疼痛，就十分的痛苦，那我們平時該如何早期的預防頸椎病?
如何做到早期的預防頸椎病?
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師首先要養成正確姿勢，避免長時間保持一個姿勢，如長時間低頭工作的話,每工作1小時左右最好站立起來活動，伸展四肢，眺望遠處；其次要注意生活規律，勞逸適度，保證足夠休息，防止過度勞累。睡眠應選擇合適的體位，儘量放鬆頸肩部，枕頭最好選擇適合頸部彎曲度的，最後還要多做一些鍛鍊全身的運動，如打球、跑步、游泳，但頸椎病患者不宜打保齡球。還可以做一些區域性運動增強頸部肌肉力量，如適當做頸部前屈、後伸後向左右的動作。
2018-05-23
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