患者：女，62歲
病情描述：我媽在醫院檢查出腰椎間盤膨出，平時要如何鍛鍊？
腰椎間盤膨出怎樣鍛鍊
专家回答(2)
高勝山
副主任醫師腰椎間盤膨出是很痛苦的，在平時要加強腰椎間盤膨出的鍛鍊，我們核心的內容還是要鍛鍊腰背部的肌肉，要注意勞逸結合、姿勢正確，避免超負荷的搬運東西，就是搬運重物，還有就是睡硬板床，保持脊柱的一個生理的曲度，第三個就是避免寒冷，注意保暖、戒菸、控酒，第四點，平時要加強腰肌的一個鍛鍊，加強腰椎的穩定性，第五點就是絕不能夠久坐、久站，避免長時間的同一個姿勢，主要就做到這幾點就可以了。
2019-04-29
梁錦前
副主任醫師腰椎間盤膨出是較為常見的一種病症，好多人都會有或輕或重的症狀。對老年人來說，利用門框或單槓等物體進行懸垂鍛鍊，懸垂過程中注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。每天早晚各1次，每次半小時到45分鐘左右。
2019-04-29
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