患者：女，24歲
病情描述：我最近有點失眠，不到三點多睡不著，影響白天的狀態，在睡前吃點高纖維食物能幫助睡眠嗎？
睡前吃高纖維食物能幫助睡眠嗎？
专家回答(1)
胡小翠
主任醫師睡前吃些高纖維食物是可以幫助睡眠的。在睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠，能夠讓你更快的入睡，但是也不要一次吃太多，飽腹感太強更會睡不著。
2018-09-04
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患者：女，24歲
病情描述：我最近有點失眠，不到三點多睡不著，影響白天的狀態，在睡前吃點高纖維食物能幫助睡眠嗎？
专家回答(1)
睡前吃些高纖維食物是可以幫助睡眠的。在睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠，能夠讓你更快的入睡，但是也不要一次吃太多，飽腹感太強更會睡不著。
2018-09-04
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