患者：女，45歲
病情描述：我最近感覺記憶力減退，朋友讓我吃點兒核桃，說吃核桃可以增加記憶力。吃核桃有什麼好處呢？
吃核桃有什麼好處
专家回答(4)
徐秀雲
副主任醫師在日常生活中，多吃核桃是可以起到健腦益智，改善記憶力的作用的。核桃裡邊兒含有磷脂，可以幫助身體細胞的新陳代謝，防止腦細胞退化。並且可以很好的補充體內所需要的亞麻酸、維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質。可以很好的改善腦血管彈力和增強大腦神經細胞的活力，並且可以有效改善記憶力衰退的情況。
2019-07-19
李婕琳
副主任醫師核桃含有營養成分，大腦需要許多元素，所以核桃有許多好處，如智力、健腦、降低抑鬱風險和降低糖尿病風險。核桃營養價值高，被稱為“長壽水果”，富含不飽和脂肪酸和維生素。它能增強體力，延緩衰老，減少各種心腦血管疾病的發生。核桃還能補腎益氣、壯陽強身。因此，經常吃核桃對男人還是有好處的。
2019-07-19
齊興四
副主任醫師經常吃核桃是可以幫助增強大腦記憶力的。因為核桃仁兒裡邊的營養物質的含量是非常豐富的，每10剋核桃仁裡邊含有1.5到2.0克的蛋白質。另外核桃仁裡邊還含有不飽和脂肪酸，也可以幫助增強記憶力。長期吃核桃仁兒的話，還可以防止衰老，增加心臟的活力，可以幫助降低膽固醇。雖然核桃仁營養很豐富，但是不建議多吃，每天吃3-5個左右就可以了。
2019-07-19
李淵
主任醫師核桃富含磷脂等營養成分，具有調節神經、助眠的作用。因此，睡前吃核桃可以起到鎮靜和幫助睡眠的作用，特別是對一些睡眠不好的人。睡覺前吃核桃時，要注意量的控制。你可以吃三四個核桃。除了生吃核桃仁，它還可以烹飪、油炸、蜂蜜油炸、油炸等。
2019-07-19
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