患者：男，24歲
病情描述：我特別想減肥，但是沒有毅力，因為我受不了餓肚子，吃什麼飽腹感強一些能讓我少吃點？
什麼食物飽腹感強
专家回答(2)
胡小翠
主任醫師一般人可能會認為脂肪含量越好越容易產生飽腹感，其實不然。研究證實，不同的食物在飽腹感方面具有很大的差異。從營養素角度來說，假如給人們吃含有同樣多能量的食物，那麼脂肪最高的食物最不易令人產生飽感，而蛋白質和纖維含量高的食品容易讓人感到飽，而且這種飽感可以維持較長時間;從食物口感的角度來說，比較粗、或者比較潤滑的食物容易讓人感覺飽，而精細鬆軟的食物不易帶來飽感。
2018-09-04
陳啟眾
副主任醫師吃全麥麵包或者玉米和紫薯能夠增加人的飽腹感，在吃的時候要適量，在平常生活中飲食要以多樣化為主，一日三餐要定時定量，要做到早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的良好飲食習慣。平時要減少吃油膩的食物，油膩的食物就會導致消化功能紊亂，引起身體肥胖。
2018-09-04
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