患者：女，45歲
病情描述：我聽說頸椎病的自我鍛鍊方法有很多，頸椎病的自我鍛鍊方法有哪些呢？
頸椎病的自我鍛鍊方法有哪些呢
专家回答(1)
黨保平
副主任醫師頸椎病的自我鍛鍊方法有：1.託天按地：兩腿並立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時後仰，向上看天，左右交替，重複6～8次。2.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸並轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重複6～8次。
2018-06-06
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