“心梗魔鬼季節”將至!冷天出門牢記這5點,大家心臟更健康
作為心內科醫生,我們有一句話經常掛在嘴邊:“冬季是心肌梗死高發的魔鬼季節。”
這是因為,寒冷天氣會增加心肌梗死的風險。
最近天氣逐漸轉涼,下週即將迎來秋季的最後一個節氣“霜降”,北方人民陸續穿上了毛衣、厚外套,南方也開始秋風瑟瑟。
今天就來給大家科普一下,寒冷天氣該如何預防心肌梗死。
越冷,心肌梗死越多
《美國醫學會雜誌》的子刊發表了一項研究指出,在眾多的天氣引數中,寒冷、風大和日照時間縮短會增加心肌梗死的風險,其中,氣溫對心肌梗死的影響最為明顯。
- 在 0℃ 以下時,心肌梗死的發生率較高;
- 當溫度升至 3℃~4℃以上時,心梗發生率開始下降;
- 氣溫每升高 7.4℃,心梗風險降低 2.8%[1]。
遇到寒冷,人體就會做出一系列生理性調整來維持體溫,例如:心率加快、血壓升高、心臟需要更用力的泵血、更容易發生凝血等等。這些調整對普通人沒有什麼影響,但對於心臟病患者來說,會增加心臟負擔,甚至可能誘發急性心肌梗死。
另一方面,當氣候溫暖而陽光充足時,人們情緒更好,而在寒冷大風時,則壓力更大,容易誘發心臟病。
天冷防心梗,注意這五點
那麼在寒冷天氣時,要如何預防心肌梗死呢?
天氣冷了,很多人都知道要加條秋褲,正所謂“誰冷誰知道”。但如果您是冠心病患者,尤其需要注意以下五點:
秋冬穿衣看氣溫
要“巧穿衣”,建議大家在出門前關注實時的天氣預報。
如果是晴天,要兼顧最高氣溫和最低氣溫來調整穿衣;如果是陰雨天,人體感覺更寒冷,主要參考最低氣溫來穿衣。
傷風感冒也“傷心”
秋冬是呼吸道感染和流感的高發季節,冠心病患者遇上感冒或流感,也容易引發心肌梗死。研究表明,在呼吸道感染 7 天后,心梗發生概率增加了 6 倍。
在預防方面,建議有條件者接種流感疫苗;要注意保暖,勤洗手,在流感暴發季節少去人多的地方。
過熱出汗要當心
不少老年人有外出鍛鍊的習慣,但秋冬季節在室外鍛鍊時要注意,身體過熱會導致血管突然擴張,可能引發低血壓。如果在寒冷的環境裡發現自己鍛煉出汗了,這就是身體過熱的訊號,應該馬上停止運動,回到室內。
天氣太冷別逞強
在寒冷天氣提著重物行走或者進行體育鍛煉,這些運動看起來不是很“費勁”,但是很可能誘發心絞痛、心肌梗死、心力衰竭,甚至猝死。冠心病患者在寒冷天氣應該避免重體力的活動。
出門之前禁飲酒
對冠心病患者來說,最好是不要喝酒。有人認為喝酒可以驅寒,實際上,酒精只是把體內的熱量更快地散發到體表,身體重要器官的熱量反而減少了。如果冠心病患者喝酒後外出,容易誘發心絞痛,甚至心肌梗死。
總結
- 寒冷季節心肌梗死多發,我國北方寒冷地區也是心血管疾病的高發區。
- 要在寒冷的天氣裡預防心肌梗死的發生,需要注意生活的方方面面:根據氣溫調整穿衣,注意保暖,預防感冒,運動出汗後及時回到室內,避免受涼,不要做重體力活動、用力過度,出門之前避免飲酒。做好這五點,你就能離心肌梗死遠一點。
參考資料
- Moman A. Mohammad, Sasha Koul, Rebecca Rylance, et al. Association of Weather With Day-to-Day Incidence of Myocardial Infarction. (2018). JAMA Cardiology. doi:10.1001/jamacardio. 2018.3466
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