強迫性運動：症狀、病因及如何治療

很多人每天都鍛鍊，參加運動隊或者個人運動，比如跑步、游泳或騎自行車。鍛鍊不光有趣，而且還有很多好處，比如控制體重、提高耐力、強化肌肉和骨骼、改善情緒、降低患嚴重疾病的風險。但問題是，有些人強迫性地運動，每天強迫自己進行過度的運動。

你可能覺得，強迫性運動只是把一件好事做得過了頭。但他們會出現飲食失調，也更容易出現心情不愉快。

研究表明，患有暴食症（暴食後暴吐）的女性中，超過 90% 的人會通過運動來對暴食的後果進行彌補。專家們相信，與單純享受運動的人相比，強迫性運動的年輕女性會採用更嚴格的限制性飲食、更偏愛瘦、對生活的不滿意度更高。

看看以下的說法，哪些符合自己的情況。如果有 2 個或以上符合，請與學校輔導員或醫療服務人員談談自己強迫運動的問題：

• 發燒或重感冒時也要運動；
• 每天早晨進入了腦海的第一件事就是“運動”；
• 不能運動的時候，就擔心自己會長胖；
• 取消和朋友家人的約會，以便能多運動；
• 只要錯過了運動，就會感覺暴躁、沮喪；
• 天晴下雨也都要運動，冰天雪地、電閃雷鳴也不例外；
• 我渴望得到鍛鍊中的那種“亢奮”感；
• 按身高計算，體重偏低；
• 減肥已經成為比保持健康體重更重要的事情。

不要為了達到自己運動的頂峰狀態，而每週 7 天都進行高強度的運動。

實際上，大多數專家認為，休息是運動員鍛鍊的另外一半。先鍛鍊，後休息。再鍛鍊，再休息。休息能給人體提供時間，從跑步、游泳、舞蹈、摔跤、力量訓練或其他運動帶來的壓力中復原。

認知行為療法和治療強迫性行為的藥物，也可以幫助控制強迫性或上癮性運動行為。

運動強迫症的確切病因尚不清楚，遺傳和環境因素可能有一定的影響。

除了下雨天，強迫性運動的人大多數時間都感覺良好。他們認為，過度鍛鍊是保持苗條、強健肌肉、成為運動明星的最好方法，經常參加諸如芭蕾、體操、摔跤或田徑等運動。

運動強迫症的症狀包括：

• 心率低於正常靜息心率；
• 失眠；
• 嗜睡、疲憊；
• 體能下降。
• 許多過度運動的女孩月經會消失（稱作“閉經”）。 閉經會造成嚴重的生育問題，也會引起早期骨骼損失質疏鬆和骨折。而對於有些女孩，過度運動甚至會造成青春期延遲。

強迫性運動會帶來哪些危害？

太多的運動只會讓身體疲憊不堪。身體沒有時間休息和恢復，這種運動強迫症會增加受傷、患病和疲憊的可能性。

強迫性運動還會造成其他的問題。運動太多的青少年會很難入睡。如果把運動放在第一位，而不是與朋友一起玩、參加社交活動，人際關係就會受到破壞。在學校也會感覺暴躁、注意力不集中。

強迫性鍛鍊也會增加飲食失調（如暴食症）的風險。神經性暴食症患者大多數是女孩，其突出特徵是每週至少出現 2 次暴飲暴食，至少持續 3 個月。患有暴食症的青少年會過度擔心自己的身材和體重，而經常採用自誘導的嘔吐、瀉藥、利尿劑、過度的節食以及極端的運動，來避免體重增加。

目前，尚無有效方法預防運動強迫症的發生。但早期診斷和堅持長期治療可以緩解症狀並減少復發可能性。