小腿肌肉損傷：症狀、病因及如何治療

小腿肌肉實際上由兩塊肌肉組成，腓腸肌和比目魚肌。如果過度拉伸，有可能會導致小腿肌肉損傷 (calf muscle injury) 。

小腿肌肉的損傷從拉傷（在家治療即可）到更為嚴重的撕裂傷（需要醫生處理）不等。

大部分的小腿肌肉拉傷可以在家治療。

• 讓受傷側腿休息。放鬆 1 ~ 2 天。
• 疼痛肌肉冷敷，每次 10 ~ 20 分鐘，預防腫脹。在冰塊和面板之間墊一層薄布。每 1~ 2 小時一次，持續 3 天（清醒時），或者持續到消腫。
• 2 ~ 3 天后，患者可嘗試交替使用冷敷和熱敷。如需熱敷，可在肌肉部位使用溫水瓶、加熱墊或溫毛巾。使用加熱墊時不能睡著。
• 使用彈性繃帶包裹小腿，有助於減輕腫脹。不要包裹太緊，否則會導致受傷部位以下更加腫脹。如果包裹太緊，可放鬆繃帶。繃帶包裹過緊的表現有：繃帶以下區域出現麻木、刺痛、疼痛增加、皮溫下降或腫脹。
• 冷敷時或隨後 3 天坐或躺著時，將腿抬高。將腿保持在高於心臟的水平。這樣有助於減輕腫脹。
• 注意藥物安全。閱讀並遵循藥品說明書上的所有說明。
  • 遵醫囑使用處方止痛藥。
  • 若未使用止痛藥，諮詢是否可以使用非處方藥。
• 不要進行任何使疼痛加重的運動。康復過程逐步增加鍛鍊。

嚴重損傷的治療包括物理治療和手術。

小腿肌肉損傷，最常見於體育運動，速度爆發，突然踢腿時。包括網球、壘球、足球、壁球，甚至是簡單的跑步也會導致小腿肌肉損傷。

突然運動可導致小腿肌肉應激，使其拉伸範圍超過正常。一般出現於突然（急性損傷）或長時間（過度運動傷）使用時。

症狀取決於肌肉損傷的程度。

如果僅僅是拉傷，患者可能感覺到小腿有較強的拉伸感。可能會出現不適。也可能會出現刺痛。

更為嚴重的肌肉撕裂會導致劇烈銳痛，幾乎不能行走。

大部分小腿肌肉損傷發生於體育運動時，一般能預防。如果過去曾有過小腿肌肉問題，尤其需要注意預防再次損傷。鍛鍊時，需要：

• 熱身和拉伸。任何體育運動或劇烈活動時，逐步熱身，可以是 5 ~ 10 分鐘的行走或騎自行車，然後再做拉伸鍛鍊。拉伸小腿肌肉以及其它肌肉，如：腿後肌肉和腹股溝。
• 運動結束後做更多的拉伸。劇烈活動後，可進行 5 分鐘的慢跑、行走或騎自行車，然後進行 5 分鐘的肌肉拉伸。
• 避免任何不適合的體育運動和劇烈活動。