春雷陣陣糖尿病患者安全運動小細節

進入春季，氣溫開始慢慢回升，健身的熱潮也開始回暖。專家提醒:剛進入春季，受氣溫和人體自身因素的影響，激烈的運動方式並不是首選，鍛鍊應當適度。

1、運動前後都要測血糖。運動前監測防低血糖。如果運動前血糖在4點4至5點5毫摩爾/升之間，應進食甜食或甜飲料等碳水化合物後再運動，否則極易發生低血糖。若是運動持續時間較長，每隔30分鐘應監測一次血糖，以便及時發現低血糖。同時，運動後監測評估效果。做完整理運動後即可監測血糖，測前飲水不會影響血糖結果。如果運動後血糖幾乎沒有變化，說明應加大運動量，若出現低血糖反應則說明運動過量。

2、2型糖尿病患者運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因為餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩，適合運動健身。

3、2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動，常可帶來意想不到的效果。運動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達到降糖的目的。

4、備點糖果。運動消耗能量，血糖會降低，有些糖友可能出現低血糖。因此，運動前準備些甜食、糖果或果汁，有備無患。

5、不打胰島素。運動會加快身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很可能出現低血糖。

6、多喝水。無論是運動前、運動時還是運動後，適量飲水，保持體內的水分都很重要，能預防血糖波動。

7、2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病併發症時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式，因為稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。