孕前怎樣才能提高精子質量

最近聽一個朋友說他和老公都結婚2年一直沒有寶寶。一直以為是自己的問題，結果去醫院檢查自己很健康，就讓她老公去檢查，一查才知道他老公的精子活力比正常男人低。醫生建議要想懷孕，她老公必須好好調養身體。

1準爸爸必須保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，不穿緊身褲。有利於散熱。

2準爸爸要定期體檢種疫苗，定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。這樣有利生出健康的寶寶。平常飲食，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，並定期攝動物肝臟。

3男性應該養成好的衛生生活習慣。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時的活動，如泡熱水澡、洗桑拿、騎腳踏車、駕車、坐沙發等。每隔1小時好好休息一下。要脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。