青少年神經衰弱的預防

神經衰弱是現代很常有的一種疾病，主要是由於精神壓力過大從而導致的一種神經內科的疾病，所以對於現代人來說，及時的釋放壓力是一種很重要的治療神經衰弱的方法。現代人被很多壓力所困擾，工作上的壓力，每天由於上頭老闆的緊盯，還有一些升職上的壓力。對於學生一族來說，壓力莫過於就是成績上的，父母給予的壓力了，所以壓力釋放很重要。

預防的關鍵是針對主要病因──學習疲勞而搞好腦衛生，其中核心措施就是合理安排作息制度。主要從以下5方面入手：

①學習時間，每日總學習時間小學不超過6小時，初中8小時，高中9小時，特別要避免連續開夜車的習慣。

②課外活動，每天應有1小時左右的課外活動，或鍛鍊，或參加課外興趣小組活動，儘量在戶外進行。

③休息因素，充分利用課間10分鐘，儘量到戶外進行活動性休息。

④睡眠因素，合理的睡眠是促進神經發育，防止大腦皮層衰竭的最積極措施，每天至少保證8小時睡眠。

⑤膳食因素，科學地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優質蛋白以及蔬菜、水果和硬果類食品。

一些工作上的問題，很多都是由於自己產生的，所以對於工作上的壓力，主要是可以提高自己的工作效率，晚上回到家，千萬不要把工作的情緒帶回家，整理好思緒，這樣能夠更加輕鬆的進入睡眠，不會失眠 。

綜上所述，對於神經衰弱的患者來說，失眠是最常見的現象，所以為了緩解失眠的症狀，最好每天回家前整理情緒，不要把工作或者學習上的壓力帶回家，這樣就不會導致失眠。