糖尿病人可以午睡嗎午睡應掌握這3個小技巧

在生活中有一些人在中午吃完飯後就有睡覺的習慣，他們很多認為適當的午睡能夠讓下午的精神更好，而由於一些糖尿病人容易出現疲勞，所以在下午就更有午睡的習慣，但是卻有人說出糖尿病人是不能夠進行午睡的，如果進行午睡容易影響到血糖，那到底糖尿病人可以進行午睡嗎？一起來了解一下。

糖尿病人可以午睡嗎？

生活中有一些人以為午睡會導致血糖上升，因此有一些糖尿病人在下午就算很困也不敢進行午睡，但其實午睡並不是影響血糖高低的主要原因，如果糖尿病人在日常要控制好自己的飲食，進行午睡是不會導致自己的血糖失去控制，不過糖尿病人需要注意的是，每個人的身體情況以及血糖情況不一樣，所以午睡的時間也就因人而異，對於一些平時有午睡習慣的人，如果沒有進行午睡，就會讓自己下午的精神不好，而如果是沒有午睡習慣的糖尿病人進行午睡可能會導致晚上的睡眠質量變差，所以糖尿病人需不需要進行午睡，要根據自己的身體來判斷。

糖尿病人午睡要注意什麼？

一、在午睡前要活動10分鐘

有很多糖尿病人習慣在中午吃完飯後就進行睡覺，卻不知道這個時候自己的胃中有大量的食物，身體大量的血液會流向胃部，幫助消化食物，就會導致腦袋中的氧氣缺乏，也就容易導致腦供血不足，容易讓自己在睡覺的時候引發一些心腦血管疾病，因此糖尿病人在午前要活動10分鐘，讓食物消化後在午睡能夠更好。

二、要選擇適合自己的睡姿

糖尿病人睡覺的時候儘量不要趴著睡覺，特別是一些上班族在中午的時候不能回家，只能在辦公室裡小睡一會兒的，在這個時候儘量不要趴著睡覺，趴著睡覺容易讓頭部的血液供應量減少，就容易讓自己睡醒後出現頭暈乏力等症狀。

三、注意睡眠時間不能太長

一般有專家建議，午睡最適合的時間就是15~30分鐘左右，最好不能超過一個小時，如果睡覺的時間太短就會讓自己感覺到疲勞，而如果睡覺的時間太長，就會讓自己在醒來的時候感覺到全身無力，而且很容易感覺疲累。

糖尿病人是可以進行午睡的，只是需不需要午睡以及午睡的時間需要患者自己根據自己的身體情況決定，不能一概而論，只有選擇適合自己的才是對自己血糖有利的。