預防坐骨神經痛在生活中要留心

　　我們總是在不經意間患上小病，長時間不治療了導致就出現了更嚴重的大病，平時我們一定要多注意。有不小疾病的出現是很頑強的，但是出現了以後也是要來解決，特別是患上了坐骨神經痛會影響到病人的工作和生活，人們在瞭解好這些以後更是要在生活上留心，同時做好預防也是重要的，那麼。預防坐骨神經痛在生活中要留心?下面一起來看看吧。

　　預防坐骨神經痛

　　第一：急性期應睡硬板床。

　　第二：注意保暖與休息，改善居室條件。保持環境通風與乾燥，防止受寒受溼，尤其在運動出汗以後不可受涼，應保持乾燥，不能久坐或躺臥於涼溼地面。

　　第三：患坐骨神經痛後，只要不在急性期內，仍要適當進行體育鍛煉，幫助解決運動障礙，增大活動範圍，增強肌肉力量，防止肌肉萎縮，矯正不良姿勢，增強體質，改善全身健康狀況。鼓勵病人儘早恢復正常活動。而急性期後積極的運動治療增強背肌力量與柔軟度，更是目前的世界性治療趨勢。

　　第四：多食含兩素食物。即維生素B族和維生素C。尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質.維生素C.維生素D等是人體不可缺少的營養物質，有些脂溶性維生素易引起缺乏，所以應適當吃些牛奶、粗米、粗麵、胡蘿蔔、新鮮蔬菜和水果來補充.適當吃些堅果，如核桃、白果、松子等，它們含豐富的神經代謝營養物質.

　　第五：少量欽酒。少量飲酒對本病有益，根據各人酒量不同，多者不宜超過50毫升，因為酒量過多，對肝臟損害較重，降低機體兔疫力，對疾病恢復有嚴重影響。

　　第六：戒菸。因煙中有害物質可使小血管收縮痙攣，減少血液供應。還有一種有害物質一氧化碳，能置換血液紅細胞內的氧，使坐骨神經幹本來不充足的營養成分更加減少，可能使病變加重。嗜煙可以引起慢性支氣管炎，致經常咳嗽、咳痰等。根性坐骨神經痛患者腰腿痛明顯，再因吸菸咳嗽，則更增加痛苦。所以預防坐骨神經痛，切不可忽視的就是要戒菸。

　　第七：適當控制飲食的量，合理搭配雜糧。嚴禁暴飲暴食，如果對飲食質量和多少不能科學控制、搭配，那麼肥胖就不可避免。減少坐骨神經痛的發生。

　　對於出現疾病的一些預防辦法人們要留心，只有瞭解全面這些才能夠解決其疾病，咱們大家要面對的時候更是要處理，清楚發現問題也是注意不能忘記預防和治療。