日常生活如何預防腱鞘炎的發生

骨科專家說，如果手腕或手指麻木、刺痛或者按上去疼，彎曲手指握東西感到困難、無力，手指一活動就不舒服等這就是明顯的腱鞘炎症狀了，如果不及時治療，晚期可導致手部功能障礙或完全喪失。

那麼在日常生活中應該如何預防腱鞘炎的發生呢?

1)冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

2)對於長期伏案辦公人員來說，應採用正確的工作姿勢，儘量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

3)在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

4)連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

5)改掉不良習慣，如捻響手指等。

6)手腕關節做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放鬆，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的痠痛。

67)感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在痠痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎

專家提示，在平時要保持正確的姿勢，避免手部關節的過度使用，定時休息。預防腱鞘炎的發生。