高血壓常見的預防措施

　　高血壓成為現在社會上非常多見的一種疾病，這種疾病主要發生在中老年群體以及肥胖患者人群身上，患者常常出現頭暈、胸悶、心悸等典型的症狀，有問必答網專家指出，高血壓患者除了採取治療措施外，有效的護理是非常必要的，下面小編介紹五點護理措施。

　　一、飲食護理

　　飲食不合理是很多高血壓患者的發病原因。在飲食上，患者應遵守清淡、低膽固醇、低脂肪的原則，少食多餐，多吃富含優質蛋白質、低脂肪的食物，多吃粗糧和綠色蔬菜、水果。有吸菸、飲酒習慣的患者必須要戒菸、戒酒。

　　二、起居護理

　　高血壓患者要養成規律起居的習慣，保證充足的睡眠，不能熬夜。還需養成每天按時排便的習慣，適當的控制體重。有便秘現象的患者平時可多吃富含纖維素的食物，如有2天以上未排便者，可採取一定的藥物措施。

　三、保持良好的心態

　　憤怒、激動等情緒都會引起患者血壓升高，對病情不利，所以，患者應學會調節心態，可以適當的聽輕音樂，或寄情於琴棋書畫等，放鬆心境。

　　四、適量運動

　　高血壓患者切不能因為頭暈、頭痛等症狀而放棄運動，應根據自身的具體情況制定科學的運動方式，可在傍晚參加一些簡單的運動專案，如太極拳、散步、體操等。長期堅持運動可幫助血壓逐漸恢復平穩，有些甚至在不服藥後血壓也能保持正常水平。

　　五、定期測量血壓

　　應平均2～3天就測量一次血壓，並做好記錄。養成定期去醫院隨訪檢查的習慣，將日常記錄的血壓給予醫生作為參考，及時調整降壓藥物的劑量和種類。日常服藥不可隨意增減藥物劑量或停藥，長期合理的服藥，才能將血壓控制好。

　　上面五點是小編介紹的高血壓患者護理和預防措施，希望對大家有所幫助，儘管高血壓作為一種心血管疾病，目前沒有根本的治療方法，但是大家日常做好科學的護理師可以有效控制疾病的惡化的，所以希望大家重視這種疾病的護理措施。