高血壓夏季養生注意要領

　　夏天快要來了，溫度越來越高，高血壓患者則要提前做好準備，夏季很多不好的習慣都可能導致血壓不穩定而發生危險。下面來看看哪些是高血壓患者需要注意的：

　　要注意補充水分：

　　有些高血壓患者，特別是一些計程車司機、長途車司機和長途坐車的乘客，為了減少小便次數而很少喝水，這是很不可取的。夏季由於天熱，出汗較多，血液易濃縮，再加上開車、坐車活動較少，就容易導致血栓形成。所以，高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分，加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人，應以清茶或涼開水為主。補水要注意“少量多次”，避免一次攝入大量水分，造成心臟、腎臟負擔過重。另外，高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為與夜間缺水有關。所以，半夜醒來時適量進點水，降低血液稠度，對預防血栓形成有益。

　　空調溫度不可調過低：

　　夏季因為炎熱，有的人喜歡把空調溫度開得很低，特別是從外面回家的時候，希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷，血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裡逗留時間長了，一出門就是滾滾熱浪，血管又會擴張，這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

　　不可拒絕運動：

　　天氣熱了，一動就出汗，這令許多高血壓患者，尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上，運動可以提高血管壁的彈性，有效改善小血管的痙攣，讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能，有人把運動比喻成“給血管做操”，這一點也不為過。高血壓患者夏天也應該有一定的活動，關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言，以節奏較慢、強度較低的全身運動為主。例如，太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎腳踏車慢行等等，一些社羣的健身器材也是不錯的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上，此時溫度相對較低，清晨雖然也比較涼爽，但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發時間，所以不適合高血壓患者進行過多的運動。

　　日常起居作息要有規律：

　　正常情況下，一天中人的血壓也是波動變化的，保持血壓的這種晝夜變化最小，有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質量下降，從而導致夜間血壓增高，血壓波動較大，加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫，保證充足的睡眠，中午可適當休息1小時，以補充睡眠不足。

　　高血壓推薦飲食：

　　黃瓜藤湯治高血壓小偏方：

　　［配 方］幹黃瓜藤1把。

　　［制用法］洗淨加水煎成濃湯，每日2次，每次1杯。

　　［功 效］清熱，利尿。治高血壓。

　　豬膽汁綠豆粉治高血壓偏方：

　　［配 方］豬苦膽汁200克，綠豆粉100克。

　　［制用法］將綠豆粉拌入膽汁內，曬乾，研成細末。每服10克，每日2次。

　　［功 效］清熱，平肝。治高血壓。

　　鮮葫蘆汁治高血壓偏方：

　　［配 方］鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

　　［制用法］將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水，以蜂蜜調勻。每次服用半杯至一杯，每日2次。

　　［功 效］除煩降壓。治高血壓引起的煩熱口渴症。

　　鮮西紅柿治高血壓偏方：

　　［配 方］鮮西紅柿2個。

　　［制用法］將西紅柿洗淨，蘸白糖每早空腹吃。

　　［功 效］清熱降壓，止血。用治高血壓、眼底出血。

　　99熱心醫生溫馨提醒：高血壓患者要隨時注意好自己的血壓情況，必須要注意很多生活細節都可能影響到血壓的升高，要經常自測血壓，一旦升高要諮詢一下醫生解決辦法。